鸡肉 菠菜 青椒 泰式烤鸡沙拉 一款泰式风味烤鸡沙拉，里面有鸡肉、青芒果、青椒，柠檬香蜂草，烤花生，酸甜辣鲜的口味非常均衡，适合夏天来吃的最佳菜肴！步骤1准备好主食材。步骤2烤鸡切厚片、青芒果去皮...
红薯 萝卜 花生 经典五红豆浆-补气血 在中医养生观念中，红色入心、补血，常喝五红豆浆好处真的多！红枣、红皮花生、红豆都富含铁，加上红糖，专门改善女生容易气血不足的问题。气色好了，脸蛋自然红扑扑，告别黄...
虾 虾米 豇豆 泰式青木瓜沙拉 炎炎夏日，油腻重口吃不下，又担心营养跟不上！来试试风靡东南亚的【青木瓜沙拉】吧！脆嫩酸甜、低卡无负担，一口激活你的夏日味蕾！步骤1准备好食材，大虾去头去壳，背部切开...
萝卜 花生 小米 梦龙雪糕口感的冰巧蛋糕 故事还得从那天我买了一根中街五环边走边吃，以为能吃五口的巧克力夹心，结果两口就吃没了说起……步骤1大家也可以根据自己喜欢的口味调整巧克力种类步骤2巧克力96克+椰子油32...
火腿 香菜 黄瓜 清爽夏日凉面 世间万物，唯有美食与爱不可辜负，炎炎夏日，来一碗清爽的凉面是晚餐的最佳选择，凉面制作方法简单快捷，面条口感劲道，绝对是夏天的美味享受。步骤1凉面的灵魂搭配，黄瓜丝、...
蛋白 胡萝卜 柠檬 可可坚果脆 一口一口超级解压，停不下来！追剧必备小零食！外脆里香还能嚼到坚果颗粒 零难度手残党也能搞定步骤1只需要蛋清步骤2可可粉、低筋粉、糖粉过筛入蛋清内，与蛋清混合，搅拌均匀...
猪肉 花生 黑芝麻 血糯粽子（肉粽） 端午节准备到啦！平时家人包的都是白糯米粽，今天加了另一种食材，低卡又养生步骤1全部食材（板栗忘记上图了）血糯、白糯米、花豆提前泡最少三个小时（我放冰箱泡了一夜）步骤...
鲫鱼 香菜 黄瓜 酸辣蕨根粉 夏天必备 ，简单易学 酸辣开胃又解腻！步骤1准备一包厥根粉，冷水提前泡制一晚上步骤2准备调料，盐，味精，白糖，水塔陈醋，生抽，辣鲜露，辣椒油，花生碎，蒜末，黄瓜，香菜...
鸭子 蚕豆 香菇 红酒烧鸭一点不油腻 解锁新技能，红酒烧鸭一点都不油腻，肉质鲜嫩不柴，色香味俱全，可以多吃一碗饭。步骤1花生，黄豆，香菇加入开水浸泡半小时步骤2锅中加入水，生姜片，料酒烧开步骤3放入鸭肉焯...
银耳 百合 花生 自制花生米（空气炸锅！非油炸） 平时吃饭的花生米都是油炸的总怕吃多了长肉今天发现微波炉能做花生米而且非常简单步骤1生花生用清水洗净步骤2捞出沥干水分步骤3表面喷油步骤4第一次放进微波炉里大火叮2分钟，...
牛肉 辣椒 花生 干饭灵魂：牛肉酱 步骤1剁碎步骤2捣碎步骤3牛肉切丁步骤4锅中油烧热先下蒜蓉炸至浮起下辣椒，炸干水份步骤5然后下牛肉和白芝麻，一直不停搅拌步骤6最后下生抽，老抽，鸡粉，沙茶酱步骤7炒至香味...
