番茄 洋葱 山药 黑松露香烤青花鱼｜仪式感拉满 步骤1洋葱番茄切块，和大蒜、百里香一起放入碗中，淋上橄榄油，烤箱200度烤20分钟步骤2青花鱼加黑胡椒盐、辣椒碎和橄榄油涂抹均匀，放入烤箱180度烤20分钟步骤3烤好的番茄洋葱...
鸡蛋 火腿 金枪鱼罐头 金枪鱼火腿球生菜卷 夏天就爱这种不用开火的懒人轻食！清新爽口，食材多样，口感层次饱满丰富 无油烟，免煮主食，低卡高蛋白，做法简单，手残党也能轻松搞定，减脂期的小伙伴快来试试吧，祝你怎么...
虾 虾米 豇豆 泰式青木瓜沙拉 炎炎夏日，油腻重口吃不下，又担心营养跟不上！来试试风靡东南亚的【青木瓜沙拉】吧！脆嫩酸甜、低卡无负担，一口激活你的夏日味蕾！步骤1准备好食材，大虾去头去壳，背部切开...
虾仁 芦笋 芝麻菜 芒果虾仁沙拉 在家复刻这道芒果虾仁沙拉超简单！鲜嫩虾仁用海盐黑胡椒、橄榄油、料酒腌10分钟，瞬间去腥提鲜。番茄、芒果、牛油果切成小块，红的艳、黄的亮、绿的清新，光是看着就食欲满满...
三文鱼 菠菜 黄瓜 托斯卡纳三文鱼 三文鱼用盐、黑胡椒、蒜末腌制，煎至表面金黄后铺在番茄、彩椒、洋葱炒香的基底上，淋入白葡萄酒，撒马苏里拉芝士与帕玛森芝士，烤箱200℃烤10分钟。出炉撒欧芹碎，搭配烤面包...
牛腩 菠菜 芦笋 番茄炖牛腩 一锅咕嘟咕嘟的番茄牛腩， 牛腩软烂入味，汤汁浓郁酸甜开胃 牛肉吸饱了番茄的精华，慢火精炖，番茄风味层次丰富，配米饭/意面都是绝配~ 牛腩&简直是最佳CP步骤1牛腩洗净切块步...
牛肉 牛肉 羊肉 酸甜浓郁～超开胃番茄滑蛋牛肉饭 鲜嫩松软的滑蛋～爽滑细腻的牛肉～浓郁的番茄汤汁超下饭～牛肉＋少许糖＋1勺生抽＋半勺老抽＋1勺淀粉＋1勺食用油腌制15分钟鸡蛋＋2汤勺牛奶打散锅中热油，倒入蛋液有些凝固后...
牛肉 蒜苗 香菜 百香果酸汤牛肉 刷到这个菜，满嘴口水 正好材料都有，立马做了起来！过程比想象中更简单，味道比想象中更好吃牛肉是加盐 生抽 五香粉 水淀粉抓一抓，提前腌制10分钟即可。起锅烧油，噼里...
猪肉 牛肉 西芹 万能意式肉酱（最正宗的意大利肉酱做法） 步骤1准备好所有配菜步骤2砂锅倒入橄榄油，再倒入肉馅翻炒，直至水分蒸发掉，盛出备用。步骤3锅不用洗，直接倒入洋葱胡萝卜西芹翻炒，炒出水份后，加入黄油和蒜末翻炒均匀，再...
金枪鱼罐头 紫甘蓝 番茄 坚果金枪鱼沙拉 春天总要露营一次在绿野间，感受春日和煦惬意悠悠，拥抱风和自由还等什么露营的吃喝玩乐，出发！步骤1阳光正好，微风不燥，收拾好行囊，向着露营地进发。远离城市喧嚣，奔赴一...
鸡蛋 虾仁 番茄 减脂轻食I 虾仁鸡蛋蔬菜杂粮沙拉 最近主打一个吃的干净，无论是否减肥减脂，吃的干净清爽，整个人也很舒服！蔬菜拉满，加上Q弹虾仁，有嚼劲儿的杂粮饭，饱腹感很强！步骤1准备好全部食材，也可选喜欢的蔬菜。...
