南瓜 燕麦 黄豆 南瓜燕麦豆浆—养脾胃、润肠道！ 久违了呀～今天带来一款营养又好喝的暖胃豆浆食谱！ 这款豆浆富含优质蛋白、维生素和膳食纤维，可以提供满满元气和持久的饱腹感。天然清甜，滋养温和，助力免疫与肠道健康～ ...
香蕉 燕麦 可可粉 巧克力燕麦曲奇 这个低卡款的燕麦曲奇哦，无油无糖，减脂期解馋又饱腹步骤1将香蕉燕麦和可可粉压碎混匀步骤2大概分成六份步骤3搓成球用勺子中间压扁，空气炸锅160度10分钟步骤4将融化的黑巧挤...
鸡蛋 苹果 香蕉 巧克力燕麦苹果派 减脂期的集美，馋蛋糕了就试试这款小蛋糕哦，非常好吃，还有巧克力爆浆！平时做个下午茶甜点很棒！颜值也很高！步骤1将一根香蕉+100g燕麦+50ml牛奶放入保鲜袋，捏匀！步骤2放...
山药 莲子 薏米 山药莲子百合豆浆 步骤1备食材：干百合、莲子、薏米、芡实、山药片、麦片和冰糖。步骤2百合、莲子、薏米、芡实、山药片用温水浸泡30分钟，如果是凉水就浸泡1小时。步骤3把所有食材放入破壁机里...
芒果 蓝莓酱 燕麦 芒果蓝莓奇亚籽燕麦杯 步骤1燕麦片里面加入蓝莓果酱步骤2加入牛奶，搅拌均匀，静置备用步骤3芒果去皮去核，一半加入少量凉白开水，放入料理机搅打均匀步骤4另一半切小颗粒步骤5奇亚籽加入芒果汁，静...
蓝莓 山核桃 燕麦 超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯 减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活...
猕猴桃 樱桃 蓝莓 鲜果燕麦粥！粥里颜值最高的！减肥全靠它了！ 现在已是炎炎夏日的六月了，再不减肥，整个夏天都徒伤悲了。本周小编给大家推荐的就是能让你瘦成一道闪电的夏日必备粥品—鲜果燕麦粥！ 夏季水果资源丰富，水果不但含有丰富...
桂花 火龙果 糯米 老年人常吃粗粮对身体有什么好处？ 现在注重养生的人越来越多选择吃粗粮，粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。那么，老年人吃粗粮对身体的益处是什么？1、促进排毒粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用，...
核桃 黑芝麻 红枣 怎么吃燕麦才能减肥？ 减肥最重要的是运动和控制饮食，在控制饮食方面，很多人为了达到减肥的目的，不吃饭，但是如果长期不吃对身体有害处，因此部分人会选择减肥代餐，或者吃一些热量低的食物。那...
地瓜 金针菇 豌豆苗 5个动作帮你告别水桶腰 谁不想拥有一个完美的曲线身材呢，如果你身材还可以，但是就是有一个水桶一样的腰，那真的是功亏一篑啊，那么水桶腰怎么减呢?下面跟着小编一起来看下快速瘦腰部赘肉的方法。水...
茄子 玉米 燕麦 这些食物，让你轻轻松松排毒美颜！ 人体日常生活中代谢会产生较多的毒素，而超过人体自身排毒能力后，就会导致毒素堆积，久而久之，就会影响身体健康。排毒养颜是大家都比较关心的问题，生活中一些常见的食物就...
猪蹄 羊肉 南瓜 冬天易胃寒，养生粥喝起来 冬天来临，本身胃就不是特别好的小伙伴们，知道怎么养胃吗？知道吃什么对胃更好吗？最常见的就是喝粥了吧，冬季来一碗暖暖的粥，简单方便就是对胃最好的食物了！下面就给大家...
